Trẻ cần ăn nhiều loại thực phẩm đa dạng khác nhau để có đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe. Nguyên tắc cốt yếu là đảm bảo mọi bữa ăn chính đều có ít nhất ba trong năm nhóm thực phẩm, và mỗi bữa ăn phụ có ít nhất hai nhóm thực phẩm. Việc bạn hiểu rõ về năm nhóm thực phẩm này chính là cách tuyệt vời đảm bảo rằng bạn đang cung cấp cho con mình hầu hết các dưỡng chất cần thiết trong mỗi bữa ăn chính và phụ.

Xem thêm : Trẻ biếng ăn phải làm sao

Năm nhóm thực phẩm: Khẩu phần hàng ngày được khuyên dùng cho trẻ1

2 tới 3 tuổi* 4 tới 8 tuổi* 9 tới 13 tuổi* Những lựa chọn thực phẩm2
Tinh bột (g) 85 113 (bé gái)
142 (bé trai)
142 (bé gái)
170 (bé trai)
1 lát bánh mì, 1 chén ngũ cốc ăn liền hoặc 1/2 chén cơm, mì hoặc ngũ cốc nấu chín
Rau xanh (g) 237 237 (bé gái)
356 (bé trai)
474 (bé gái)
593 (bé trai)
1 chén rau luộc
Trái cây (g) 237 356 356 1 trái cây hoặc 1 nước ép trái cây tự nhiên hoặc 1/2 trái cây sấy khô
Sữa/Sản phẩm từ bơ sữa (g) 474 474 711 1 chén sữa chua, pho-mát tự nhiên hoặc, ounce pho-mát đã chế biến
Thịt/Đậu (g) 57 85 (bé gái)
113 (bé trai)
142 thịt, thịt gia cầm hoặc cá, 1/4 chén đậu khô nấu chín, 1 quả trứng, 1 thìa bơ lạc, hạt hoặc quả hạch

*Trái cây và rau, cần ăn 1/3 chén đối với trẻ từ 2 tới 3 tuổi và 1/2 chén đối với trẻ 4 tuổi.

Tài liệu tham khảo:
1. Nicklas TA, Hayes D, về Hiệp hội Chế độ dinh dưỡng Hoa Kỳ. Quan điểm của Hiệp hội Chế độ dinh dưỡng Hoa Kỳ: những chỉ dẫn dinh dưỡng dành cho trẻ khỏe mạnh từ 2 tới 11 tuổi. J Am Diet Assoc.2008; 108:1038-1047.
2. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ. Báo cáo của Ủy ban Hướng dẫn Chế độ ăn uống về Hướng dẫn Chế độ ăn uống dành cho người Mỹ năm 2005.Nutrition and Your Health: Dietary Guidelines for Americans. (Dinh dưỡng và sức khỏe của bạn: Hướng dẫn Chế độ ăn uống dành cho người Mỹ) – Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ.

Xem thêm : Vì sao trẻ biếng ăn

Thực ra không có bí quyết nào ngoại trừ việc phải kiên trì tập cho con bạn ăn những thực phẩm hợp lý. Tuy nhiên bước đầu tiên để thiết lập thói quen ăn uống có lợi cho sức khỏe của con bạn là tự bạn phải hiểu được tâm lý, thói quen của trẻ.

Những trẻ ăn uống hợp lý thường tập trung hơn khi học, khỏe mạnh hơn về thể chất và năng động hơn so với những trẻ ăn uống bất hợp lý. Việc đưa ra những lựa chọn dinh dưỡng sáng suốt trong suốt thời thơ ấu của trẻ có thể củng cố những thói quen ăn uống khi trẻ lớn lên sau này và giúp trẻ phát huy tất cả tiềm năng của mình. Cho nên, quan trọng là phải biết bắt đầu từ đâu.

Xem thêm : Cách chăm trẻ biếng ăn

Ăn uống có lợi cho sức khỏe của trẻ: Những khái niệm cơ bản

Mỗi ngày, nên phân bổ nhóm dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe trong cả ba bữa ăn chính và hai bữa ăn nhẹ. Cố gắng hạn chế những thực phẩm có hàm lượng đường và chất béo cao cũng như đảm bảo con bạn luôn ăn đủ lượng hợp lý về trái cây, rau, thịt nạc và các sản phẩm từ bơ sữa mỗi ngày. Hãy đọc mục Năm nhóm thực phẩm dành cho trẻ để biết thêm các gợi ý và ý tưởng.

Xem thêm : Tăng cường sức đề kháng cho trẻ

5 bí quyết hàng đầu về việc khuyến khích các thói quen ăn uống có lợi cho sức khỏe của trẻ

Cách tốt nhất để giúp con bạn xây dựng những thói quen có lợi cho sức khỏe là cổ vũ trẻ:

  • Ăn đa dạng các loại thực phẩm.
  • Cân bằng lượng thực phẩm ăn vào với mức độ hoạt động thể chất.
  • Chọn chế độ ăn thường ngày với nhiều ngũ cốc, trái cây và rau.
  • Tránh những thực phẩm có quá nhiều đường và muối.
  • Tránh ăn quá nhiều thức ăn nhanh, thực phẩm có ca-fê-in, nước ép trái cây đóng hộp và nước xô-đa.

Xem thêm : Bé biếng ăn phải làm sao

Giáo trình này giới thiệu về SQL Server, một hệ quản trị cơ sở dữ liệu của Microsoft. Bộ giáo trình được biên soạn dựa trên những tài liệu mới nhất về SQL Server 2008 với mục đích cung cấp kiến thức cơ bản cũng như các kiến thức cập nhật về công nghệ quản trị cơ sở dữ liệu của Microsoft.

Mục đích của giáo trình là:
Cung cấp cho sinh viên các kiến thức cơ bản về quản trị cơ sở dữ liệu SQL Server.
Giới thiệu môi trường phát triển ứng dụng với cơ sở dữ liệu SQL Server
Cập nhật các tính năng mới, các đặc điểm nổi trội của SQL Server 2008

Giáo trình có thể dùng làm tài liệu tham khảo cho sinh viên các ngành Công nghệ thông tin, điện tử, viễn thông và tất cả những ai muốn tìm hiểu về SQL Server.

Đọc tiếp »

Tài liệu Microsoft SharePoint

Tài liệu Microsoft SharePoint

Tài liệu Microsoft SharePoint bao gồm :

http://www.mediafire.com/?2s74v2doz4z9u

Tổng quan Microsoft SharePoint 2007

SharePoint Development Unleased 2007.pdf

SharePoint 2010 End User – Tiếng Việt

Tài liệu SEO Tiếng Việt

Tài liệu SEO Tiếng Việt

Ebook Tài liệu SEO – Tiếng Việt

http://www.mediafire.com/?ee63qa7ax44debq

File PDF – Tài liệu SEO – Tiếng Việt

http://www.mediafire.com/?0r21tnkieptvi09

File PDF – Tài liệu SEO – Tiếng Anh

http://www.mediafire.com/?cjd8hl5sdut7vd9

[Luckyars] Bạn là một công dân của mạng xã hội FaceBook hay là một người “nghiện” tweets thậm chí bạn sử dụng cả hai mạng này thì việc cập nhật thông tin của bạn bè luôn là điều cần thiết . Seesmic Desktop là một phần mềm hổ trợ giúp bạn dể dàng có được các cập nhật của bạn bè ngay lập tức .

Seesmic Desktop

Seesmic Desktop

Đối với FaceBook việc cứ chuyển đổi từ Trang Chủ sang Trang Cá Nhân hoặc qua “nhà” những người bạn để lấy thông tin đôi khi cũng gây phiền toái và mất thời gian . Chưa kể đôi lúc trang web load lỗi bạn phải Refresh lại vài lần . Hoặc với Twitter cũng như thế !

Đọc tiếp »

[Luckyars]Savor Chat là một ứng dụng Group Chat miễn phí và đơn giản dành cho những người sử dụng FaceBook và Twitter . Sau khi đăng ký (miễn phí) người dùng tạo và làm chủ một phòng chat cá nhân . Bạn cũng có thể mời một nửa “dân số” của facebook vào phòng chat của mình .

Savor Chat Facebook Twitter

Savor Chat Facebook Twitter

Đọc tiếp »

Facebook Chat SideBar

Facebook Chat SideBar

[Luckyars] Chức năng chat trên FaceBook rất tiện lợi , hay ít ra nó cũng cho phép bạn gữi tin nhắn đến bạn bè đang online trên facebook . Tuy nhiên , nếu bạn rời khỏi trang facebook thì chức năng này cũng sẽ không còn , hay nếu bạn bật tab để làm việc trên một trang khác thì việc cứ chuyển đổi tab để chat đôi lúc khiến bạn bực mình .
Bạn nghĩ sao nếu mình vẫn còn có thể chat trên facebook khi mà đã rời khỏi trang này ? Câu trả lời là có thể . Một khi bạn sử dụng FireFox thì bạn có thể di chuyển khung chat sang thanh bên (Sidebar)Các bước thực hiện như sau :1. Vào trình duyệt Firefox chọn Bookmark – Organize Bookmarks
Đọc tiếp »

Wordpress SEO

WordPress SEO

[Luckyars]Cấu trúc đường dẫn URL mặc định trong WordPress hầu hết là hoàn toàn không thân thiện với Search Engine (Bộ máy tìm kiếm) và nó cũng không thân thiện với người sử dụng . Trong bài hướng dẫn này mình sẽ chỉ ra cho các bạn cách để SEO đường dẫn thân thiệt cho WordPress và người sử dụng . Bạn sẽ thấy mình dùng Permalink thay vì cấu trúc URL mặc định của WordPress . Nhưng bạn nên biết rằng chúng đồng nghĩa với nhau

Đọc tiếp »

14-1-2011 7B3G trở lại

Posted: Tháng Một 14, 2011 in Thông tin nhóm
Thẻ:,
7B3G Logo WordPress

7B3G Logo WordPress

Sau một khoảng thời gian dài ngừng hoạt động trên 7B3G WordPress và không còn phản hồi nhiều về các feedback của các bạn ghé thăm Website, trang WordPress rơi vào tình trạng vườn không nhà trống . Mình xin cáo lỗi với các bạn về tình trạng trên do mình không có thời gian để tiếp tục phát triển nó, nay sau khi mọi chuyện được sắp xếp ổn thoả thì trang 7B3G WordPress cung cấp thông tin hay về tin học quản lý đặc biệt là Hệ Thống Thông Tin Quản Lý ( MIS ) sẽ chính thức trở lại vào ngày hôm nay. Rất mong được sự  ủng hộ của tất cả các bạn

Luckyars1761989